從明天開(kāi)始

 距離高考只有三天了，

小編在這里整理了一些

  高考心理調(diào)節(jié)的建議， 

老師和家長(zhǎng)們可以分享給孩子~

      要剔除一切不必要的外源信息，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品和消遣式娛樂(lè)方式，減少外界的干擾，思想更純粹，目標(biāo)更單一，作息更規(guī)律，休息更科學(xué)。

      穩(wěn)定的情緒就是好的情緒，要調(diào)適好自己的情緒，讓情緒處于平穩(wěn)狀態(tài)。 

      學(xué)生要多與自己比，少與同學(xué)比，做一個(gè)“贏得起也輸?shù)闷稹钡娜耍瑩碛幸活w強(qiáng)大的心臟。要做到這一點(diǎn)，一方面要懂得用健康的方式釋放壓力，另一方面要根據(jù)個(gè)人身體狀況，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)，保持良好的精神狀態(tài)。

      學(xué)習(xí)節(jié)奏、考試節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、睡眠節(jié)奏等都要盡可能保持科學(xué)性和規(guī)律性。

      以睡眠節(jié)奏為例：不能無(wú)底線地?cái)D壓睡眠時(shí)間用于學(xué)習(xí)，想要用延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)來(lái)獲得理想的學(xué)習(xí)成績(jī)，這樣只會(huì)導(dǎo)致第二天效率低下，因?yàn)樾实拖?，又只能進(jìn)一步擠占休息時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)，從而形成惡性循環(huán)。教師和學(xué)生及家長(zhǎng)都要高度重視科學(xué)的睡眠對(duì)學(xué)業(yè)的正向促進(jìn)作用，形成睡眠和高效學(xué)習(xí)的良性循環(huán)。

      以考場(chǎng)答題為例，養(yǎng)成工整書(shū)寫(xiě)和規(guī)范答題的習(xí)慣，可以規(guī)避不必要的低級(jí)失誤；養(yǎng)成分區(qū)域打草稿的習(xí)慣，可以提高檢查的效率，也更容易查找出因粗心導(dǎo)致的錯(cuò)誤。

       檢查的習(xí)慣尤為重要，檢查是對(duì)抗失誤最直接的方式，要將檢查整合到考試過(guò)程之中，將檢查當(dāng)作考試不可分割的一部分，并學(xué)會(huì)在做題過(guò)程中將不太確定的題號(hào)標(biāo)注，做了標(biāo)注的題號(hào)進(jìn)行優(yōu)先檢查。這些習(xí)慣都是細(xì)心的體現(xiàn)。

      迎戰(zhàn)高考的路途注定是孤獨(dú)而艱難的，一定要相信自己并堅(jiān)持夢(mèng)想。我們要做到努力與目標(biāo)相匹配。

      考前三天，很重要。這里，我們也為同學(xué)們列出了考前注意點(diǎn)，幫助考生對(duì)心理、生理、復(fù)習(xí)進(jìn)行科學(xué)高效地完善，幫助考生用最佳狀態(tài)去對(duì)待高考！

      1.不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下三天，無(wú)法牢固掌握，反而由于沒(méi)有完全弄明白少了自信，心理沒(méi)底。

      2.調(diào)整睡眠，注意身體。

      3.學(xué)習(xí)計(jì)劃要盡量定低一些。輕松完成每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提升自信心

      老師、家長(zhǎng)們請(qǐng)告訴即將走向考場(chǎng)的孩子：人生沒(méi)有白走的路，每一步都算數(shù)！加油！你就是最棒的！