高考將至，考生們首先要學(xué)會處理好時(shí)間與任務(wù)的關(guān)系。時(shí)間短，一周左右的時(shí)間，每科只能分到一天多；任務(wù)重，復(fù)習(xí)的科目多，每個(gè)學(xué)科的內(nèi)容復(fù)雜，包括高中三年的知識。所以，一要充分利用時(shí)間，在保證睡眠、休息的前提下擠時(shí)間，尤其要提醒考生注意的是，既不要考前“開夜車”，也不要過于放松。要保持適度緊張。

　　其次，要合理安排時(shí)間，根據(jù)自己的基礎(chǔ)、學(xué)科優(yōu)缺點(diǎn)、學(xué)科重難點(diǎn)、高考目標(biāo)等安排每科的復(fù)習(xí)時(shí)間，最好能制定一份考前一周的復(fù)習(xí)計(jì)劃，按計(jì)劃推進(jìn)。制訂計(jì)劃時(shí)，要注意科目的數(shù)量和文理科的合理搭配，一般來說，每日復(fù)習(xí)三科左右為宜，文理科交替進(jìn)行，因?yàn)橄嘟膶W(xué)科連在一起復(fù)習(xí)，容易相互干擾。

　　三是要在老師的指導(dǎo)下，了解高考大綱與考試說明的變化，劃定有效復(fù)習(xí)范圍和重點(diǎn)。

　　四是要根據(jù)自己的生物鐘，合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，每個(gè)人在一天時(shí)間內(nèi)都會有一些情緒、精力起伏的時(shí)間段，重點(diǎn)內(nèi)容要放在精力較好的時(shí)間段復(fù)習(xí)，狀態(tài)不佳的時(shí)候復(fù)習(xí)一些比較零星的知識或者做習(xí)題。

　　五、千萬不要迷信“信息卷”，不要去猜題、押題。特別是語文科的作文，更不要去猜題。猜題、押題不可取。主要原因是：第一，猜的題沒考到，影響心理；第二，猜題、押題必然就要放棄其他一些復(fù)習(xí)內(nèi)容，存在得不償失的風(fēng)險(xiǎn)；第三，猜題、押題命中的幾率并不大，命題人也會反猜題，而且高考題的命題是隨機(jī)的，沒有事先準(zhǔn)備。

　　六、對于最后一周的復(fù)習(xí)，應(yīng)該以梳理知識體系為主，要保證每個(gè)學(xué)科的“面”，也就是知識框架的完整性，然后在此基礎(chǔ)上突破一些“點(diǎn)”。這個(gè)“點(diǎn)”，可以因人而異，因?qū)W科而異。

　　七、現(xiàn)在的高考是比較注重能力的考查，于是，有人可能會產(chǎn)生誤解，以為課內(nèi)基礎(chǔ)知識不會考。這種看法是錯誤而且危險(xiǎn)的。高考的能力題，或者說難題，其實(shí)都是對課內(nèi)知識的綜合和應(yīng)用，沒有課內(nèi)知識的基礎(chǔ)，就很難應(yīng)對高考的能力題。所以，考前一周，我們提倡要回歸課本，扎實(shí)基礎(chǔ)，溫故知新；不提倡鉆研難題、偏題，尤其是中等程度的同學(xué)，更要注意這一點(diǎn)。另外一方面，高考每個(gè)學(xué)科都會有一些知識性的題目，屬于記憶型的，比如語文科的名句默寫。這些題目的分?jǐn)?shù)是取得高分的重要保證，因此，考前一周的時(shí)候，要根據(jù)記憶的規(guī)律，科學(xué)強(qiáng)化這些知識的記憶。

　　八、在最后階段，考生們要處理好讀與練的關(guān)系?？记皬?fù)習(xí)，要特別注意“讀與練”的搭配。讀是一種記憶，練是一種對記憶的再現(xiàn)和強(qiáng)化；讀是一種理解，練是對這種理解的提升和應(yīng)用。每個(gè)人都不同程度地存在著“眼高手低”的現(xiàn)象，只讀不練，容易造成解題速度慢、準(zhǔn)確率下降；只練不讀，則會陷入“題海”，造成“常做常錯”，誤答得不到有效糾正的現(xiàn)象。當(dāng)然，讀練的比例可以根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和個(gè)人習(xí)慣靈活安排。

　　高考前一周復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　2016年5月31日

　　高考倒計(jì)時(shí)第7天——5月31日

　　高考倒計(jì)時(shí)第7天：定個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　對于大多數(shù)高三同學(xué)來說，今天是由綜合復(fù)習(xí)到自由復(fù)習(xí)的過渡，從今天起，老師們將復(fù)習(xí)“大權(quán)”下放給同學(xué)，由考生根據(jù)自己的情況自由安排。復(fù)習(xí)時(shí)間可按照最近階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃來進(jìn)行。對大多數(shù)學(xué)生來說，上午的學(xué)習(xí)效果相對比較好，所以早上的光陰是不能錯過的。早上6點(diǎn)左右起床，可以保證4個(gè)小 時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要超過這個(gè)時(shí)間。中間每兩個(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽聽音樂，也可以在小區(qū)的花園里散步。但千萬不要做劇烈運(yùn)動，因?yàn)?劇烈運(yùn)動后要很長時(shí)間才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　高考倒計(jì)時(shí)第六天——6月1日

　　高考倒計(jì)時(shí)第6天：歸納復(fù)習(xí)技巧

　　高考是有時(shí)間限制的，考生要努力提高自己在2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間段里的學(xué)習(xí)效率。做題應(yīng)該以“反思、溫故”和“查缺補(bǔ)漏”為主，多做一些以前練過的習(xí)題，也可以把前一階段做過的試卷再瀏覽一遍。

　　首先，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，99%不是高考題，高考題中所有的題目，從知識上、解題方法和技巧上，其實(shí)前面的復(fù)習(xí)中都已經(jīng)儲備了，做難題只有一個(gè)作用，增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會做。

　　第二，把前一段做過的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會做，最好請老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵是有助于在上考場時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會了；對于做錯的題目，一定要反饋到知識點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，不然高考中還要錯。

　　高考倒計(jì)時(shí)第五天——6月2日

　　高考倒計(jì)時(shí)第5天：再次約會基礎(chǔ)

　　今天考生應(yīng)該梳理所學(xué)過的知識點(diǎn)，在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到提取順利。

　　可以把每門課學(xué)過的所有知識點(diǎn)畫成一張網(wǎng)絡(luò)圖，在自己的腦中過一遍， 形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系；更為簡單的做法，還可以采用記目錄的方法，因?yàn)槊勘緯哪夸浺话愣挤从沉藭械幕局R點(diǎn)，所以通過熟悉目錄也可以達(dá)到知 識點(diǎn)的目的。

　　這個(gè)階段，考生的主要精力要放在復(fù)習(xí)一些基本知識上，記住一些基本定理、公式等，也可以多做些難度適當(dāng)?shù)念}，關(guān)鍵在于積累自己的做題慣性，達(dá)到增強(qiáng)信心的目的。簡言之，由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實(shí)，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。

　　高考倒計(jì)時(shí)第四天——6月3日

　　高考倒計(jì)時(shí)第4天：模擬練習(xí)熱身

　　今明兩天，可以做一次高考模擬練習(xí)，為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場模擬。在高考規(guī)定的時(shí)間段里（9：00-11：30或15：00-17：00）想像自己在考場答題。把可能遇到的問題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。

　　1、選出一套自己覺得難度不是太高的模擬題（當(dāng)然也可以是原來做過的），按照高考的時(shí)間安排為自己排好“考試時(shí)間表”，其中科目安排與時(shí)間安排都要與高考相一致。

　　2、設(shè)置高考模擬場所?？梢栽谧约悍块g外貼上一張條，寫上“高考進(jìn)行中，請勿打擾”，避免父母進(jìn)屋打擾了模擬高考的效果。當(dāng)然，主要的是，當(dāng)你準(zhǔn)備開始做 題前，你可以先閉上眼睛想像一下自己現(xiàn)在正身臨考場，周圍的同學(xué)，臺前的監(jiān)考老師，把場景想像得越真實(shí)越好。然后再慢慢睜開眼睛進(jìn)入考試狀態(tài)。

　　高考倒計(jì)時(shí)第三天——6月4日

　　高考倒計(jì)時(shí)第3天：給心情松松綁

　　一些考生這幾天會出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺記憶力下降，越想多記住一些內(nèi)容，越是容易忘記；另一部分考生不想看書，出現(xiàn)了由于緊張過度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)。

　　應(yīng)考緊張心理消除的幾種方法：

　　分散法：考試前考生可有意識地整理自己的臥室、幫父母做家務(wù)活，或到郊野公園拍照片等。通過這些活動，過分指向和集中到考試上的注意力便會被分散一些，心理緊張便也會得到有效的緩解。

　　幽默法：記幾個(gè)高品位的幽默小品的情節(jié)，臨考前默誦幾遍，從內(nèi)心深處對這些足以引人發(fā)笑的內(nèi)容進(jìn)行細(xì)細(xì)品味。同時(shí)，盡可能找機(jī)會與幾位好友在一起搞幽默交流，或模仿幽默故事情節(jié)，摻入自己身邊真人真事的內(nèi)容，進(jìn)行一些即興短暫表演。

　　高考倒計(jì)時(shí)第二天——6月5日

　　高考倒計(jì)時(shí)第2天：睡好覺巧運(yùn)動

　　距離高考只有2天，一些考生可能會有諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，最有效的辦法就是好好睡覺。

　　有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：

　　第一，不要總想著高考時(shí)會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求。

　　第二，不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間。

　　第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果。

　　第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水。

　　高考倒計(jì)時(shí)第一天——6月6日

　　高考倒計(jì)時(shí)1天：做演練早感受

　　考前最后一天，考生的主要任務(wù)打點(diǎn)好“行裝”——

　　◆早晨6時(shí) 按時(shí)起床適當(dāng)運(yùn)動

　　考生今天要和平常在一樣的時(shí)間起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、廣播體操等舒緩的運(yùn)動方式來舒展筋骨是個(gè)不錯的主意。伸胳膊踢腿間，美好的一天就這樣開始了。切記不要做劇烈運(yùn)動，以免受傷。

　　◆6時(shí)30分 美味早餐慢慢享受

　　進(jìn)餐的過程也是一個(gè)休息、平靜心情的過程。早餐根據(jù)個(gè)人口味，可任選“中式”或“西式”。粥、湯都要少喝，避免頻繁上廁所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條等。因?yàn)椋裉爝M(jìn)行的“實(shí)戰(zhàn)演練”就是要找到考試的感覺。

　　高考考試當(dāng)天——6月7日

　　高考當(dāng)天：七步曲助高考

　　導(dǎo)讀：高考當(dāng)天，家中、路上、考點(diǎn)、考場……今日的成功要看你在每個(gè)環(huán)節(jié)的完美表現(xiàn)！

　　◆在家中◆在路上

　　依然在早晨六點(diǎn)起床，最好在考前一個(gè)半小時(shí)前吃完早餐，因此，早餐宜在7點(diǎn)10分之前結(jié)束。早餐和平時(shí)一樣就可以，品種多一些可以促進(jìn)食欲。

　　要特別注意的是：早餐少喝或不喝牛奶、豆?jié){等飲品，而以面食、煎雞蛋為主；在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多，導(dǎo)致“應(yīng)考尿頻癥”。對照清單檢查整理應(yīng)帶的物品，出門前對父母大聲說再見。 語文科的開考時(shí)間為上午9點(diǎn)，考生應(yīng)在8點(diǎn)20分之前到達(dá)考點(diǎn)。根據(jù)看考場時(shí)的經(jīng)驗(yàn)算計(jì)好的時(shí)間出發(fā)吧，再提前10分鐘讓路上從容些也可以。別把時(shí)間安排太緊，避免趕路趕得滿頭大汗心慌手亂，影響考試情緒。

　　參加考試的各個(gè)環(huán)節(jié)中，路上是有可能出狀況的一環(huán)，當(dāng)然這種概率極小，但是為了高考，我們必須做好最充分的心理準(zhǔn)備、方能見招拆招順利闖關(guān)，考生這要特別注意啦！

　　◆等待入場時(shí)◆在考場

　　大多數(shù)考生都會提前到達(dá)考點(diǎn)，在考場外等待入場。這時(shí)，你很可能發(fā)現(xiàn)：一些考生三五成群正聚在一起交談；有的考生手捧一大摞筆記正匆忙翻看……

　　克制自己的好奇不要湊過去，考前這幾分鐘應(yīng)該獨(dú)處。最好在自己所在考場附近找個(gè)安靜的地方，避免和同學(xué)討論任何需要你動腦筋的問題。

　　切記：千萬不要隨便去問別人自己不懂的問題，別人也有自己進(jìn)考場前的時(shí)間安排，此時(shí)此刻，你惟一可以信賴的真正朋友就是你的自信。入場時(shí)，考生要把規(guī)定以外的物品，如書包、文具盒、眼鏡盒、通訊工具等存放在指定地點(diǎn)，對號入座后，把《準(zhǔn)考證》放在桌子左上角。認(rèn)真聽主監(jiān)考老師宣讀《考生守則》《違規(guī)行為的認(rèn)定與處理》和考試注意事項(xiàng)。

　　拿到試卷后，首先要根據(jù)當(dāng)場考試的科目，檢查試卷張數(shù)、頁數(shù)是否相符，是否有漏頁、漏印、損破、字跡不清等問題，如發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時(shí)舉手報(bào)告。接下來應(yīng)按要 求填涂姓名、準(zhǔn)考證號等內(nèi)容。在開考信號發(fā)出前絕對不能答題?？忌裳杆偻ㄓ[全卷，看看試卷共幾頁，有哪些題型，各題型的分?jǐn)?shù)分布如何。

　　◆出考場◆午餐時(shí)

　　為穩(wěn)定考試情緒，每科考試結(jié)束后，考生應(yīng)該注意以下問題：收拾好自己的物品，特別是準(zhǔn)考證不能丟失，迅速離開考場。不要邊走邊和同學(xué)對答案，避免影響下一科的考試情緒。

　　午飯地點(diǎn)要選好。如果午飯不能在家吃，也要注意不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環(huán)境容易讓考生心情浮躁，無法休息；另一方面要考慮飲食的衛(wèi) 生問題。午餐以米飯和炒菜為主，少喝一點(diǎn)菜湯，不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。

　　◆當(dāng)晚，考生可以翻翻第二天上午要考試科目的筆記，如果“槍”早已磨得既快又光，那也可以聽聽音樂或看看閑書。不過在選材方面要注意，樂曲應(yīng)以輕松明快為 宜，書籍以消遣性讀物雜志畫報(bào)或者唐詩宋詞之類為好，不要選擇那些勁曲或令人激動的樂曲和作品，如果看電視，在選擇節(jié)目時(shí)也應(yīng)注意這些。

　?。?）與好朋友聊聊天，話題應(yīng)盡量避開高考，但不要多談計(jì)劃性的東西，以免思維發(fā)散，無法專注于復(fù)習(xí)和考試。

　?。?）聽聽輕音樂，舒緩的音樂對穩(wěn)定情緒非常有利。

　?。?）睡覺前用熱水燙一燙腳，然后用手按摩涌泉穴。

　　涂寫答題卡注意事項(xiàng)：

　　除要填涂準(zhǔn)考證號和科目代號外，還需要特別注意不要發(fā)生以下情況——

　　●涂寫太輕太細(xì)。

　　●涂寫不均勻，黑度差別太大。

　　●忘記涂卡。

　　●橫線涂得太偏，無法進(jìn)入光電閱讀器的“視區(qū)”。

　　●修改時(shí)原來的筆跡擦不干凈，造成失分。

　　●非鉛筆涂寫。

　　●因?yàn)橛昧μ?，把答題卡弄穿，或弄上水滴以及沾上墨水，造成失分。